Jsem úplně normální pohodář, trenér profesionál, který má rád silové cvičení a "fitness" život, který ale zároveň není fitness fanatik či suchar a někdy si zajde třeba na pivo a "pokecá" s kamarády a který rád pomáhá lidem s výživou, se změnou tělesné kompozice, či se změnou dosavadní životosprávy.
Pokud se zeptáte lidí kolem sebe, jak nejlépe nabrat svaly, pravděpodobně se dozvíte, že klíčem je konzumace bílkovin, bílkovin a zase bílkovin. Ty jsou bezpochyby důležité, však jsou také hlavní stavební látkou svalů a tělo potřebuje dostatek k vybudování svalové hmoty. Ale není to jen o bílkovinách samotných. Musíte se zaměřit také na zbytek stravy.
Když cvičíme, naše svaly se třepou a vystavují se opakujícím se zatížením, což může vést k poškození svalových vláken a snížení pružnosti a síly vazů a kloubů. Kolagen se skládá z aminokyselin, které jsou nezbytné pro opravu a regeneraci těchto poškozených tkání.
. 377 16 433 545 137 822 119 475
jak rychle nabrat svaly doma
